Gérer son stress et son émotivité2019-06-13T14:44:15+00:00

Gérer son stress et son émotivité

OBJECTIFS FORMATION

Mieux comprendre le stress et ses mécanismes pour pouvoir mettre
en place des stratégies gagnantes. Savoir faire face à tout type de
situation. Chambéry – Annecy – Grenoble – Lyon

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PROGRAMME FORMATION

QU’EST-CE QUE LE STRESS ?

  • Histoire et définition du stress
  • Les principales causes du stress individuel et au travail
  • Comprendre les mécanismes profonds du stress pour pouvoir s’attaquer aux véritables causes.
  • Les principales conséquences du stress (physiologiques, cognitives, santé, émotionnelles)

MIEUX SE CONNAITRE EN ANALYSANT SES PROPRES REACTIONS FACE AU STRESS

  • Repérer les symptômes permettant d’identifier le stress et ses causes
  • Identifier les signaux d’alerte (mécanique corporelle et mentale du stress), prendre conscience des agents stressants
  • Autodiagnostic : mesurer son stress ? identifier quel type de stressé je suis ? Questionnaires sur le stress
  • Analyser une situation de stress afin de construire ses « remèdes antistress »

LES OUTILS, TECHNIQUES ET CONSEILS

EFFICACES POUR PREVENIR ET SURMONTER LE STRESS ?

  • Apprendre à se détendre avec les techniques de relaxation et de respirations.
  • Gérer ses états internes et émotionnels (émotivité, trac, anxiété, peurs…).
  • Gérer son stress par des techniques mentales :
  • maîtriser ses pensées parasites, utiliser les ancrages…
  • S’entraîner à adopter les comportements constructifs et apaisants
  • Développer ses routines « antistress »

REGULER VOTRE RYTHME DE VIE

  • Gérer votre emploi du temps et définir vos priorités
  • Equilibrer votre vie : famille, amis, travail, loisirs
  • Adopter une bonne hygiène de vie

N’hésitez pas

Une question ? Un besoin ?

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